การบริหารร่างกายเพื่อผลักดัน สุขภาพ หัวใจ

เป็นที่ทราบกันว่า สุขภาพ หัวใจนั้นสำคัญมาก ซึ่งสุขภาพของระบบไหลเวียนที่สำคัญนั้นได้แก่ หัวใจ ปอด แล้วก็หลอดเลือด วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีของเรากันโดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกซึ่งเป็นแนวทางที่ได้ผลดีที่สุดทางนึงเลยทีเดียว แอโรบิกเพื่อ สุขภาพ ของหัวใจ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนี้ เป็นการบริหารร่างกายเบาๆไปจนถึงระดับกลางๆ โดยทำแค่เพียงให้กระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด ซึ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนี้มีหายแบบ อย่างเช่น ว่ายน้ำ เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน และก็เต้นแอโรบิค เป็นต้น โดยอาทิตย์นึงควรออกกำลังกายประมาน 5…

Continue Reading →

ฝึก ไทเก็ก ให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกาย

กล่าวถึง ไทเก็ก คือ วิชาป้องกันตัวของจีนที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ ซึ่งได้รับการตั้งชื่อว่า Meditation in Motion คือ การเข้าสมาธิในขณะขยับเขยื้อน โดยในทุกวันนี้นับเป็นการบริหารร่างกายประเภทหนึ่งที่เกี่ยวกับลมหายใจเหมือนการเข้าสมาธิร่วมกับการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆและก็สง่างาม จากท่าหนึ่งสู่อีกท่าหนึ่งโดยไม่หยุดเคลื่อน ซึ่งแต่ละท่าได้แรงผลักดันมาจากท่าของสัตว์ เป็นต้นว่า ท่ากะเรียนขาวสยายปีก ไทเก็กเป็นกิจกรรมที่ขยับเขยื้อนร่างกายในลักษณะซึ่งคล้ายวงกลม ด้วยอาการที่นุ่มนวลรวมทั้งตลอดไม่ต้องออกแรงมากมายมีแรงกระแทกต่ำ กล้ามไม่ตึงหรือเกร็งข้อต่อตามจุดต่างๆรวมทั้งเนื้อเยื่อไม่ยืดขยายเยอะเกินไปกระทั่งทำให้มีการเกิดอันตราย โดยที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยมั่นใจว่าการฝึกหัดไทเก็กบ่อยๆบางทีอาจช่วยเพิ่มพลัง เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย…

Continue Reading →

รู้จักพุงเครียดรึเปล่า พุง ที่เกิดจากความเครียดไม่ใช่ไขมัน

รูปแบบของ พุง เครียดจะเป็นพุงที่ป่องออกมาตั้งแต่ตอนกะบังลมจนกระทั่งไปถึงสะดือเวลาใช้นิ้วกดตรงปลายจะรู้สึกแข็งซึ่งต้นสายปลายเหตุสำคัญของพุงเครียดก็มาจากความเคร่งเครียดที่สะสมอยู่ในจิตใจของพวกเรา ซึ่งความเคร่งเครียดจะมีผลก่อให้เกิดความปรวนแปรในร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นระบบต่างๆในร่างกาย ได้แก่ ระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารและก็ระบบขับถ่ายจนกระทั่งทำให้มีการเกิดอาการต่างๆที่ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นปัญหาด้านระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารลำไส้อาการท้องอืดท้องบวม นอกจากนั้นการที่พวกเรามีลักษณะอาการเครียดสะสมจะมีผลให้ร่างกายผลิตสารตัวหนึ่ง ก็คือฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับการเร่งสร้างไขมันที่ท้องให้เยอะขึ้นด้วย ยิ่งไปกว่านี้ยังมีปัจจัยอื่นๆที่บางครั้งก็อาจจะผลักดันให้เกิดพุงที่เกิดขึ้นมาจากความตึงเครียดได้อีก ซึ่งก็คือการกินอาหารไม่ตรงเวลา การทานกาแฟมากเกินความจำเป็นหรือสำหรับผู้ที่ชอบกินอาหารฟาสต์ฟู้ด ก็จะเป็นสาเหตุที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการพุงยื่นอย่างนี้ด้วยเหมือนกัน ลด พุง ลดเครียดผ่อนคลายอารมณ์ เพราะฉะนั้น ขั้นตอนสำหรับเพื่อการที่จะลดพุงในรูปแบบนี้ก็ควรจะปรับปรุงแก้ไขที่สาเหตุ ซึ่งก็คือ การกำจัดความเคร่งเครียดออกไป…

Continue Reading →